Cho dù mục tiêu của bạn khi tập boxing là gì thì để tăng hiệu quả của việc tập bạn phải bổ sung đúng và đầy đủ thực phẩm. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần phải biết nếu muốn tập được môn thể thao đối kháng này.
Bổ sung dinh dưỡng cho người tập boxing
1. Dưa chuột
Dưa chuột là một thực phẩm lành tính có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu... rất tốt cho cơ thể con người. Ngoài ra dưa chuột còn có hàm lượng canxi cao nên rất tốt cho xương, phù hợp với chế độ luyện tập của người tập boxing. Nhưng chỉ nên coi dưa chuột là một thức ăn tự do, ăn nhiều quá cũng không tốt nhất là đối với những người có huyết áp cao, thận hư yếu.
Xem thêm: Một số điều cần biết khi tập với bao cát đấm bốc
2. Yến mạch
Đây là thực phẩm gần như với mọi người khi muốn xây dựng cơ bắp cho mình. Đây là một loại ngũ cốc bổ dưỡng cân bằng được âm dương khá nhiều công dụng đối với sức khỏe. Bạn có thể trộn lẫn yến mạch với quế để tăng hương vị và ăn được nhiều hơn.
3. Trứng
Khi tập boxing bạn sẽ phải bổ sung rất nhiều chất đạm, và trứng chính là thực phẩm tuyệt với cho bạn trong giai đoạn này. Trong lòng đỏ và lòng trắng trứng đều có chất đạm và các acid amin cần thiết có vai trò quan trọng cho cơ thể nhất là cho sự phát triển của cân nặng, chiều cao và cơ bắp.
4. Thuốc bổ sung Multivitamin
Để đảm bảo đầy đủ nhất chất dinh dưỡng cho cơ thể thì tốt nhất bạn nên sử dụng các viên thuốc multi-vitamin. Bạn có thể ăn uống nhiều nhưng điều duy nhất để chắc chắn bạn không thiếu dinh dưỡng và vitamin là dùng một trong các viên thuốc multi-vitamin.
5. Dầu cá.
Dầu cá giúp cung cấp cacs axit béo thiết yếu giúp tăng cường sức mạnh của trái tim, cải thiện tâm trạng, sáng mắt.
Dầu cá gần như là thực phẩm bắt buộc khi bạn muộn nâng cao hiệu quả của việc tập luyện boxing. Ngoài ra cung cấp dầu cá mỗi ngày giúp khớp của bạn hoạt động được tốt và không khi khô.
6. Hạnh nhân
Các loại thực phẩm như yến mạch, trứng... bổ sung những thực phẩm có hàm lượng cao thì hạnh nhân lại cung cấp rất nhiều các vi chất như vitmain E, photpho, magie, kẽm, selennium, đồng...
Chỉ cần một nắm nhỏ hạnh nhân bạn sẽ loại bỏ được cảm giác đói. Theo các chuyên gia nghiên cứu thì bạn chỉ cần ăn khoảng 40g hạnh nhất có thể giảm được cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tim mạch
Lưu ý: Ngoài ra để việc tập luyện boxing hiệu quả tránh chấn thương bạn nên trang bị cho mình một bộ bao cát và găng tay boxing phù hợp với thể trạng của mình.
